Une douzaine de bonbons sains et satisfaisants
Une douzaine de recettes rapides et faciles pour des bonbons sains mais satisfaisants. Vous ne voyez pas trop souvent les mots sain et sucré utilisés ensemble, n'est-ce pas ? Pas assez pour moi Les bonbons sains sont malheureusement rares. Si votre dent sucrée vous dérange et que vous essayez de manger sainement (et donc de ne pas garder de bonbons à la maison), alors nous avons quelques suggestions.
Voici une douzaine de combinaisons rapides et faciles qui sont saines, mais assez sucrées pour procurer un peu de satisfaction.
?? Une demi-douzaine de friandises saines
?? 1) Simili-tarte aux pommes :
Regarde ça:
Un jour, nous étions chez un Trader Joe et avons remarqué un panneau indiquant « Cookie Butter – Limit 3 ». Le signe accompagnait une étagère complètement vide. N'ayant jamais vu de restriction de quantité chez Trader Joe's, nous étions intrigués par ce qu'était ce nouveau produit. Notre quête a commencé et après avoir vérifié quelques autres magasins, nous en avons finalement trouvé. Après avoir lu les ingrédients (principalement des sucres et des huiles), nous avons hésité si nous voulions l'essayer ou non, mais avons finalement cédé à notre intrigue. Bien que les réactions initiales de léchage d'une cuillère aient été un peu mitigées, tout le monde a continué à lécher sa cuillère jusqu'à ce qu'elle soit propre ! C'est un goût sucré de type pain d'épice avec une consistance quelque peu granuleuse mais très lisse.
Ensuite, nous en avons étalé un peu sur une tranche de tarte aux pommes instantanée WOW aux pommes Johnagold froide dans votre bouche !! Puisque les pommes sont excellentes pour vous et que les médecins encouragent à manger une pomme par jour, je dois admettre que nous avons tous mangé plus d'une pomme ce jour-là ! Nous pensons que de petites touches de ce beurre de biscuit sont pâles par rapport à une vraie tranche de tarte aux pommes.
?? 2) Biscuits sains :
La seule chose qui manque à ces biscuits sains, ce sont les graisses et les sucres ajoutés. Tous les ingrédients sont bons pour vous et il n'y a rien sur la liste à ne pas toucher. La saveur est excellente (bien que pas super sucrée et gluante) et ils devraient satisfaire votre dent sucrée sans lui donner de carie. Ils sont plus denses que la plupart des biscuits, qui contiennent généralement beaucoup de beurre ou de crisco, et constituent un bon choix pour un biscuit pour le petit-déjeuner. </h2>
?? Ingrédients sains des biscuits à l'avoine :
?? Recette de biscuits sains :
Mélanger les ingrédients ci-dessus, déposer sur une plaque à pâtisserie antiadhésive (aplatir si vous préférez un biscuit plus croustillant) et cuire au four à 350 ° pendant environ 15 à 20 minutes.
?? 3) Sorbet rapide :
Le sorbet a l'air sophistiqué, mais il est rapide et facile à préparer et encore plus facile à déguster en tant que bonbon sain. Prenez simplement votre fruit frais préféré et jetez-le dans un mélangeur robuste avec beaucoup de glace et un filet de miel. Les fraises, les pêches, les oranges et les mangues fonctionnent toutes très bien comme choix de fruits.
Mangez le sorbet tout de suite pour une satisfaction immédiate. Pour une gâterie plus crémeuse (plus comme de la crème glacée), mélangez des fruits surgelés avec du yogourt et une petite quantité de jus. Les articles congelés brûleront la plupart des mélangeurs, alors assurez-vous d'en avoir un qui peut supporter la charge. Les restes peuvent être placés dans un récipient hermétique au congélateur pour plus tard, mais la consistance sera durcie.
?? 4) Brownies à la citrouille :
Comme Halloween approche, préparez des brownies à la citrouille. Mélangez simplement un emballage de mélange de brownies avec une boîte de citrouille et une cuillère à café d'épices pour tarte à la citrouille pour faire des brownies à la citrouille. Pas besoin d'huile ni d'œufs, juste ceux des 3 ingrédients. Améliorez votre mélange à brownies en utilisant une boîte de purée de haricots noirs à la place de l'huile et des œufs. D'autres options pour remplacer l'huile requise comprennent les abricots en purée, les prunes, la compote de pommes ou le yogourt.
?? 5) Fruits secs :
Les fruits secs font également un bonbon sain savoureux et moelleux. Attention à l'étiquette car certains contiennent du sucre ajouté. Les chips de banane sont particulièrement croquantes et font un bonbon sain.
?? 6) Pop-corn sucré :
Le pop-corn est toujours une collation saine, mais il n'est pas considéré comme un bonbon sain.
Le Kettle Corn peut être facilement préparé en faisant chauffer de l'huile (environ 1/4 tasse) dans une casserole à fond épais, puis en remuant environ 1/4 tasse de sucre avant d'ajouter environ 1/2 tasse de pop-corn. Couvrir et secouer souvent jusqu'à ce que l'éclatement s'arrête presque. Ce maïs en bouilloire coûte quelques centimes par rapport à ce qui est vendu à la foire du comté !
Si vous voulez juste sucrer légèrement votre pop-corn, essayez de faire du pop-corn ordinaire, puis saupoudrez-le de cannelle et de muscade après avoir éclaté au lieu du beurre - bam bonbon sain. Ou, pendant que le maïs soufflé est encore chaud, mélangez du beurre de cacahuète et de la poudre de cacao.
Woops - J'ai remarqué quand j'ai pris la photo que mon pop-corn était bien fini, c'est mieux par date ! Il est apparu magnifiquement (seuls quelques grains sont restés non éclatés) tout comme frais et il avait exactement le goût qu'il devrait. Pour plus d'informations sur la durée de conservation du pop-corn, consultez notre page pop-corn.
?? Une demi-douzaine de bonbons plus sains
?? 7) Noix confites :
Faites revenir quelques noix (les amandes, les noix de pécan ou les noix fonctionnent bien) dans un tout petit peu d'huile d'olive (ou de beurre, qui a meilleur goût mais pas aussi sain) à feu très doux pendant 6 à 8 minutes en remuant plusieurs fois. Ensuite, saupoudrez-les d'un peu de cassonade et de cannelle et laissez cuire encore 1 à 2 minutes. Les noix confites sont l'une des plus nutritives bonbons sains vous pouvez manger et ils sont à la fois économiques et faciles à préparer.
?? 8) Chocolat et beurre de cacahuète :
Un goût classique - il suffit de casser un morceau de chocolat noir et de le tremper dans du beurre de cacahuète. UNE plus sain sucré qu'une tasse de beurre de cacahuète de Reese et plus susceptible d'être dans votre placard.
Ou essayez cette recette facile de faux fudge : videz simplement un pot de cacahuètes grillées à sec (non salées) dans un mélangeur ou un robot culinaire robuste et ajoutez quelques morceaux (environ 3/4 de tasse) de chocolat noir (ou de pépites de chocolat mi-sucré ). Mélanger. Placez-le ensuite dans un récipient hermétique au réfrigérateur. Vous pouvez trancher le produit réfrigéré et il ressemble à du fudge mais a un goût crémeux et fantastique. Incroyable que ce soit aussi simple et qu'il soit entièrement fait avec des collations saines recommandées ! N'oubliez pas de ne pas manger tout le plateau en une seule fois !
?? 9) Trempette au yaourt :
Mélangez du Nutella dans du yogourt grec ou à la vanille, puis utilisez-le comme trempette pour les fruits, les biscuits Graham ou les biscuits animaux.
?? 10) Banane congelée :
Épluchez une banane et percez un bâton au milieu. Recouvrez ensuite la banane de chocolat noir fondu et roulez-la immédiatement dans des noix hachées ou du granola. Congelez-les sur une plaque à biscuits tapissée de papier ciré.
?? 11) Raisins surgelés :
Laver, sécher et congeler les raisins séparément. Particulièrement bon sauté dans la bouche un jour d'été.
?? 12) Fruits frais trempés dans du chocolat noir :
Les fraises enrobées de chocolat noir ou tout fruit qui trempe rapidement dans du chocolat noir font un bonbon frais et sain qui contient des vitamines et des antioxydants. Ils sont également faciles à préparer au micro-ondes, il suffit de suivre les instructions de ce lien.
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