المأجورون البقالة
كيف تتسوق بقالة.
يتعين علينا جميعًا التسوق من البقالة ، مرة واحدة على الأقل ولحظة ما لم تكن قد انتقلت إلى Google Express أو إحدى تجارب التسوق السريع العديدة الأخرى التي تؤدي المهمة نيابةً عنك. هناك حيل يستخدمها البقالون والمسوقون لمحاولة إقناعك بشراء ما يريدون منك ، وليس بالضرورة ما تحتاجه. هذا المنشور هو للمساعدة في توجيهك في الاتجاه الصحيح أثناء قيادة عربة التسوق الخاصة بك حول متجر البقالة المحلي. بعد كل شيء ، كلما كنت أكثر ذكاءً في التسوق من البقالة ، كلما كان طهي الطعام أفضل وقلت هدرًا</a> حتى تبدأ الدورة مرة أخرى على الأقل.
هذه النصائح حول كيفية التسوق في البقالة هي محاولة إنتاج عربة بقالة مغذية في الوقت الذي تصل فيه إلى تسجيل المغادرة.
كيف تتسوق بقالة
- تناول الطعام دائمًا قبل أن تذهب - هذه هي القاعدة الأولى إذا كنت تريد أن ينتهي بك الأمر بما تحتاجه لهذا الأسبوع وليس ما تريده في تلك اللحظة. يساعد التسوق على معدة ممتلئة على تجنب عمليات الشراء الاندفاعية التي عادة ما تكون أقل تغذية ، وفي كثير من الأحيان ينتهي بها الأمر كنفايات للطعام.
- يتطلب التسوق الذكي للبقالة بعض التخطيط والإبداع لقائمة الطعام قبل أن تصل إلى الجزر. لديك قائمة ، إذا كنت تعرف متجرك ، فقم بتنظيم قائمتك حسب ترتيب كيفية التعامل مع العناصر الموجودة في المتجر. تحتوي العديد من المتاجر أيضًا على تطبيقات ، حيث يمكنك وضع قسائم للعروض الخاصة على بطاقتك وأيضًا وضعها في قائمة البقالة.
- التزم بمحيط محل البقالة. عادة ما يتم الاحتفاظ بالأشياء الطازجة حول الجدران الخارجية لمحلات البقالة. جميع الأشياء الموجودة في الجزر الوسطى هي في الأساس أشياء من الأفضل لك تجنبها. والأفضل من ذلك ، تسوق من أسواق المزارعين كلما أمكن ذلك. تميل الأطعمة الطازجة والعذبة إلى أن تكون أكثر إشباعًا وتغذية.
- شراء الأطعمة التي صنعتها الطبيعة أو الإنسان. ضع طريقة أخرى لتناولها إذا كانت من نبات ، وليس إذا كانت مصنوعة من نبات.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على مكونات لا يمكنك نطقها ، فهي بشكل عام مواد كيميائية ومواد حافظة.
- شراء الأطعمة التي سوف تتعفن في نهاية المطاف ، إذا كانت مصنوعة من الطبيعة فإن الطبيعة ستنهي في نهاية المطاف دورة حياتها (باستثناء العسل).
- تناول الطعام الملون - تعكس الألوان النباتية المواد الكيميائية النباتية المضادة للأكسدة التي تحتوي عليها ، ويمكن أن يساعد كل منها في الحماية من الأمراض المزمنة بطريقته الخاصة. لذلك ، فإن الطبق الملون ليس فقط أكثر جاذبية للعيون ولكنه أيضًا مغذي أكثر.
- عند خبز أو شراء الخبز ، تذكر أهمية الحبوب الكاملة. الدقيق الأبيض العادي ، بمجرد هضمه ، يشبه إلى حد كبير السكر.
- فكر في اللحوم على أنها منكهات ، بدلاً من الطبق الرئيسي.
- تجنب المصطلحات "قليل الدسم" و "غير دهني" و "خفيف" على ملصقات العبوة التي تشتريها. يجب استبدال الدهون عند إعادة صنع المنتج ويتم ذلك عادة عن طريق إضافة الكربوهيدرات ، وهو ما يعني في الغالب المزيد من السعرات الحرارية.
- تناول الفاكهة بدلاً من شرب العصير حيث ستفقد الألياف القيمة التي تبطئ الامتصاص وتجعلك تشعر بالشبع وتساعد على الهضم.
- بشكل عام ، كلما زادت معالجة الطعام ، زادت مدة صلاحيته. هذه الأطعمة رائعة في حالات الطوارئ ، مثل تساقط الثلوج ، لكنك لا تريد تناول المواد الكيميائية والمواد الحافظة كجزء من نظام غذائي يومي.
- أكثر النباتات المغذية في الواقع هي الأعشاب الضارة ، والأنظمة الغذائية الأكثر صحة تستخدم في الواقع الخضروات البرية التي تحتوي على مستويات أعلى من المواد الكيميائية النباتية مقارنة بالمحاصيل المستأنسة. يتم تربية المحاصيل المختارة للزراعة للبيع ، لذا فهي أكثر حلاوة بشكل عام ولها عمر تخزين أطول. هذا يعني أنها تحتوي على مستويات أقل من أحماض أوميغا 3 الدهنية الأساسية بحيث لا تتأكسد وتتلف بسرعة.
- تعتبر الأسماك البرية أيضًا مغذية أكثر من المستأنسة لأنها تتناول نظامًا غذائيًا طبيعيًا. يمكنك الحصول على الكثير من زيت السمك الصحي من الأسماك الصغيرة مثل السردين والأنشوجة.
- تحتوي بعض الأطعمة المعبأة ذات الفوائد الفعلية على البكتيريا المفيدة التي يمكن أن تساعد الجهاز الهضمي والجهاز المناعي مع توفير بعض الفيتامينات والمعادن غير المتوفرة في النباتات. تشمل هذه الأطعمة أشياء مثل الزبادي وصلصة الصويا ومخلل الملفوف والكيمتشي والعجين المخمر.
- هذه القواعد المتعلقة بكيفية التسوق في البقالة مخصصة للحياة اليومية ، ولكن لا تخف من التبذير في المناسبات الخاصة كما هو الحال مع معظم الأشياء ، فالاعتدال هو المفتاح.
