5 voedingsmiddelen die de symptomen van 5 veelvoorkomende aandoeningen verlichten

Je lichaam moet, net als al het andere, in balans zijn. Wanneer uw dieet bepaalde vitamines of mineralen mist, kunnen ongewenste symptomen zoals hoofdpijn optreden. Iedereen heeft een uniek lichaam, dus dezelfde oplossing werkt niet voor iedereen. Maar we hebben enkele oplossingen die over het algemeen de symptomen bij veel mensen helpen verlichten. De brandstof die een lichaam opneemt, heeft een groot aandeel in hoe efficiënt het werkt.

Zorg er dus voor dat uw maaltijden voor u werken, niet tegen u. Vind het voedsel dat je lichaam het beste doet terwijl je probeert een aantal veelvoorkomende kwalen te bestrijden.

De volgende tabel is onderverdeeld in 5 secties om kort de vragen te beantwoorden over wat u moet eten als u hoofdpijn heeft, wat te eten om sneller af te vallen?, wat te eten om vermoeidheid te bestrijden?, wat te eten om diabetes type 2 af te weren?, en wat te eten om IBS onder controle te houden?. Elke sectie in de tabel wordt afgesloten met het belangrijkste voedsel dat u moet vermijden als u dat specifieke symptoom heeft.

↑ Voedingsmiddelen die symptomen verlichten en te vermijden voedingsmiddelen

</tr> </tr> </tr>

Voedingsmiddelen om hoofdpijn te verlichten
	Bruine rijst	Vol magnesium, wat je zou kunnen missen als je frequente migraine hebt. Amandelen zijn ook een goede bron.
	Romeinse sla	Uitdroging leidt tot hoofdpijn en deze sla bestaat voor 95% uit water. Watermeloen is ook een goede bron.
	Gember	Is niet alleen een ontstekingsremmer, maar bevat ook een antihistaminicum.
	Heilbot	Bevat de helft van je dagelijkse vitamine D, waarvan een laag gehalte hoofdpijn kan veroorzaken, en omega-3-vetten die het lichaam kalmeren en pijn kunnen verminderen.
	Eieren	Rijk aan riboflavine dat de cellen sterk houdt en de effecten van migraine kan verminderen.
	Eten om te vermijden:	Oude kazen - een veelvoorkomende trigger vanwege de tyramine die wordt gevormd door de afbraak van eiwitten naarmate kaas ouder wordt [1].
Voedsel om kilo's sneller te laten vallen
	Magere Kwark	1/2 kopje bevat 14 g eiwit en 80 calorieën - een lichaam verbrandt meer calorieën bij het verteren van eiwitten dan koolhydraten.
	Gerst	Deze vruchten zijn meestal water en vezels, en ze helpen je zoetekauw te stillen.
	Mosterd	Van deze caloriearme spread is aangetoond dat het de stofwisseling stimuleert.
	Zonnebloemzaden	Het zijn eiwitten en vezels met veel onverzadigde vetten om een ​​lichaam te helpen meer calorieën te verbranden.
	Peren & Appels	Ze zijn eigenlijk water en vezels, perfect! Bovendien bevredigen ze je zoetekauw.
	Eten om te vermijden:	Verzadigde vetten
Voedingsmiddelen om vermoeidheid te bestrijden
	Linzen	Deze mix van eiwitten, koolhydraten en vezels helpt bloedsuikerdips te voorkomen die energiecrashes veroorzaken.
	Biefstuk (Entrecote)	Rijk aan ijzer en vitamine B12, rood vlees houdt de bloedcellen gezond en je krijgt energie.
	Volkoren granen	Granen zoals Cheerios en Bran Flakes zorgen voor een flinke dosis ijzer.
	Cacaopoeder (ongezoet)	Rijk aan flavanolen die de bloedtoevoer naar de hersenen verhogen.
	Groene thee	Bevat een aminozuur (L-theanine) waarvan is aangetoond dat het de alertheid verhoogt.
	Eten om te vermijden:	Niets bijzonders, het draait allemaal om het toevoegen van energiebronnen zoals eiwitten en koolhydraten [1].
Voedingsmiddelen om diabetes type 2 te voorkomen
	Erwten	Erwten en andere peulvruchten zijn rijk aan vezels en eiwitten. Een halve kop per dag kan het diabetesrisico met 1/3 verminderen.
	Walnoten	Deze mix van meervoudig onverzadigde vetten helpt een lichaam om insuline efficiënter te gebruiken.
	Quinoa	Boordevol magnesium, dat helpt de insulineresistentie te verminderen.
	Koffie	Gevuld met krachtige anti-oxidanten die het lichaam helpen insuline te gebruiken.
	Extra Vierge Olijfolie (EVOO)	De voedingsstoffen in EVOO werken samen om ontstekingen te bestrijden die tot diabetes kunnen leiden.
	Eten om te vermijden:	Het verminderen van de totale calorie-inname kan helpen.
Voedingsmiddelen om het prikkelbare kom syndroom (PDS) te verlichten
	Salades	Sla en andere rauwe groenten bevatten veel vezels, wat de groei van gezonde bacteriën in de maag stimuleert, waardoor ontstekingen worden verminderd en de zaken in beweging blijven.
	Broccoli & Courgette	Deze groenten bevatten veel vezels.
	Peren & Appels	Deze vruchten bevatten veel vezels en water, beide nodig voor regelmaat.
	Volkoren pasta	Zoek naar het volkorensymbool, wat betekent dat het rijk is aan vezels.
	Volkoren granen	Denk aan geraspte tarwe, zemelenvlokken of volle granen voor het meeste vezelgehalte.
	Eten om te vermijden:	Fried Foods is een biggie, maar er zijn er veel voedingsmiddelen die diarree kunnen veroorzaken.

</p>

↑ Belangrijke notitie

En bij elk dieet, wat je ook scheelt, denk er altijd aan om veel water te drinken en je 8 glazen per dag binnen te krijgen.

Als u wilt weten hoe lang andere voedingsmiddelen goed zijn, gaat u naar de secties Zuivel, Dranken, Fruit, Granen, Eiwitten, Groenten en Overige van Op datum eten of gebruikt u de zoekfunctie hieronder.