Sveikos mitybos idėjos

Sveikų patiekalų idėjas lengviausia sukurti gerą vasarą, kai gausu ūkininkų turgų ir galimybių kepti ant grotelių lauke. Jei greitai einate pro desertų kioskus, ūkininkų turguje galite pasiimti beveik bet ką ir panaudoti tai kaip įkvėpimą kuriant sveiką maistą. Naudojant kepsninę, jei maistas nepridega, yra puikus būdas paruošti receptus nepridedant aliejaus. Tačiau bet kuris metų laikas yra tinkamas laikas gaminti sveiką maistą! Taigi, čia yra devynios idėjos, padėsiančios ištisus metus pasirinkti sveiką maistą jūsų namuose.

Sveikos mitybos idėja yra šiek tiek atvira tema, nes tai, kas vienam žmogui atrodo sveika, kitam gali netikti dėl individualių sveikatos apribojimų. Be to, mes apibendrinsime ir nurodysime sveiko maisto idėjas, kurios laikomos sveikomis masėms.

Sveikos mitybos idėjos

Štai keletas sveikų patiekalų idėjų, kurias galite išbandyti. Tiesiog spustelėkite receptą po paveikslėliu, kad patektumėte į receptų svetainę.

1 sveiko maisto idėja:
Perkelkite salotas iš šono į centrinę vietą kaip pagrindinę vakarienės atrakciją, tiesiog įpilkite neriebaus baltymo. Tai avokado avinžirnių salotų receptas, taip pat iš hurrythefoodup.com (kurie turi daug puikių vegetariškų receptų BTW), yra pilnas baltymų iš pupelių ir atrodo itin patraukliai lėkštėje ar dubenyje.

</br>

2 sveiko maisto idėja:
Makaronus pakeiskite daržovėmis, paragaukite spagečių moliūgų arba pasigaminkite cukinijų sruogelių. Tai Cukinijų krevečių Scampi receptas net atrodo gražiau nei tradicinis krevečių scampi patiekalas.

</br>
</br>

3 sveiko maisto idėja:
Dirbdami ar keliaudami supakuokite pietus patys, pavyzdžiui, šiuos gražius salotų stiklainius. Sekite tai Salotų stiklainio receptas o tada, kai būsite pasiruošę valgyti, suplakite – daržovės iš tikrųjų išlieka traškios!

</br>

4 sveiko maisto idėja:
Padarykite vieną kepsninę vištieną kelioms dienoms. Vietoj to, kad vištiena būtų pagrindinis patiekalas, susmulkinkite, kad iš vieno paukščio pagamintumėte 3 skirtingus patiekalus. Pavyzdžiui, pagaminkite baltąjį čili, vištienos cezario salotos ir tada išvirti kaulus sriubai 3 valg., vienas paukštis.

</br>

5 sveiko maisto idėja:
Susipažinkite su tofu net ant grotelių. Tai tofu kabobo receptas niekam nekils klausimų "kur jautiena?".

</br>

6 sveiko maisto idėja:
Gaukite wok</a> ir išmokti maišant kepti</a>. Tinkamai pasirinkus wok ir kepimo maišant pagrindus, atsiveria daugybė galimybių.

</br>

7 sveiko maisto idėja:
Pamirškite bandelę ar tortiliją – verčiau rinkitės salotas!
Salotos gali lengvai pakeisti mėsainio bandelę, ypač jei laikotės mūsų nurodymų, kaip pagaminti traškias salotas. Traškios salotos netgi papildys potyrį, nes kiekvienam kąsniui suteiks traškumo, o ne košės. Taip pat atkreipkite dėmesį į valgį, nes daugelis restoranų, pvz., „In-N-Out“, tai pakeis už jus.

</br>

8 sveiko maisto idėja:
Picos plutą pakeiskite daržovėmis. Teisingai – tyrę kalafiorą galima naudoti kaip ryžių, bulvių ar net picos tešlos padirbinį! Tai Žiedinių kopūstų picos plutos receptas galima užpilti tradiciškai arba dar daugiau daržovių.

</br>

9 sveiko maisto idėja:
Išbandykite įvairius nesmulkintus grūdus, dauguma žmonių stebisi visomis galimybėmis. Tai Tailando miežių kepimo receptas yra vienas iš daugelio, pateiktų viso grūdo svetainėje.

</br>