Uma dúzia de doces saudáveis e satisfatórios
Uma dúzia de receitas rápidas e fáceis para doces saudáveis, mas satisfatórios. Você não vê as palavras saudável e doce usadas juntas com muita frequência, certo? Não é o suficiente para mim, infelizmente, os Doces Saudáveis são poucos e distantes entre si. Se o seu desejo por doces está incomodando você e você está tentando se alimentar de forma saudável (e, portanto, não mantenha doces em casa), então temos algumas sugestões.
Aqui estão uma dúzia de combinações rápidas e fáceis que são saudáveis, mas doces o suficiente para fornecer um pouco de satisfação.
↑ Meia dúzia de guloseimas saudáveis
↑ 1) Torta de maçã simulada:
Veja isso:
Estávamos em um Trader Joe's um dia e vimos uma placa dizendo “Cookie Butter - Limit 3”. O sinal acompanhou uma prateleira completamente vazia. Nunca tendo visto uma restrição de quantidade no Trader Joe’s, ficamos intrigados com o que era esse novo produto. Nossa busca começou e depois de verificar mais algumas lojas, finalmente encontramos algumas. Depois de ler os ingredientes (principalmente açúcares e óleos), hesitamos se queríamos ou não experimentar, mas acabamos cedendo à nossa intriga. Embora as reações iniciais de apenas lamber um pouco de uma colher fossem um pouco confusas, todos continuaram a lamber a colher até ficarem limpos! É um sabor doce do tipo pão de mel com uma consistência um tanto granular, mas muito macia.
Em seguida, untamos um pouco em uma fatia de torta de maçã fria de maçã Johnagold WOW na sua boca! Como as maçãs são ótimas para você e os médicos incentivam o consumo de uma maçã por dia, devo admitir que todos comemos mais de uma maçã naquele dia! Descobrimos que pequenas pinceladas dessa manteiga de biscoito empalidecem em comparação com comer uma fatia real de torta de maçã.
↑ 2) Cookies saudáveis:
A única coisa que falta nesses biscoitos saudáveis são gorduras e açúcares. Todos os ingredientes são bons para você e não há nada na lista de não tocar. O sabor é ótimo (embora não seja super doce e pegajoso) e eles devem satisfazer seu desejo por doces sem dar um cárie. Eles são mais densos do que a maioria dos biscoitos, que geralmente contêm muita manteiga ou crisco, e são uma boa escolha para um biscoito de café da manhã. </h2>
↑ Ingredientes de biscoitos de aveia saudáveis:
↑ Receita de biscoitos saudáveis:
Misture os ingredientes acima, coloque em uma assadeira antiaderente (alise se preferir um biscoito mais crocante) e leve ao forno a 350 ° por cerca de 15-20 minutos.
↑ 3) Sorvete rápido:
Sorvete parece sofisticado, mas é rápido e fácil de fazer e ainda mais fácil de saborear como um doce saudável. Basta pegar sua fruta fresca favorita e jogá-la em um liquidificador resistente com bastante gelo e um pouco de mel. Morangos, pêssegos, laranjas e mangas funcionam muito bem como opções de frutas.
Coma o sorvete na hora para uma satisfação imediata. Para um tratamento mais cremoso (mais parecido com sorvete), misture frutas congeladas com iogurte e uma pequena quantidade de suco. Itens congelados queimarão a maioria dos liquidificadores, portanto, certifique-se de ter um que possa lidar com a carga. As sobras podem ser colocadas em um recipiente hermético no freezer para mais tarde, mas a consistência será endurecida.
↑ 4) Brownies de abóbora:
Como o Halloween está se aproximando, faça brownies de abóbora. Basta misturar um pacote de mistura de brownie com uma lata de abóbora e uma colher de chá de especiarias para torta de abóbora para fazer Brownies de abóbora. Nenhum óleo ou ovos são necessários - apenas esses três ingredientes. Faça a sua mistura de brownie melhor para você usando uma lata de purê de feijão preto em vez do óleo e os ovos. Outras opções para substituir o óleo necessário incluem purê de damascos, ameixas, purê de maçã ou iogurte.
↑ 5) Frutas Secas:
As frutas secas também são um doce saboroso e saudável. Cuidado com o rótulo porque alguns têm adição de açúcar. Os chips de banana são especialmente crocantes e são um doce saudável.
↑ 6) Pipoca Doce:
A pipoca é sempre um lanche saudável, mas não é considerada um doce saudável.
O milho para chaleira pode ser feito facilmente colocando um pouco de óleo (cerca de 1/4 de xícara) quente em uma panela pesada e mexendo cerca de 1/4 de xícara de açúcar antes de adicionar 1/2 xícara de pipoca. Cubra e agite frequentemente até que quase pare de estourar. Esta pipoca custa centavos em comparação com o que é vendido na feira do condado!
Se você quiser apenas adoçar ligeiramente sua pipoca, tente fazer pipoca normal e polvilhar com canela e noz-moscada depois de estourar em vez de manteiga - bam doce saudável. Ou, enquanto a pipoca ainda está quente, misture um pouco de manteiga de amendoim e cacau em pó.
Opa - eu percebi quando tirei a foto que minha pipoca estava bem ultrapassada, e é melhor por data! Ele apareceu lindamente (apenas alguns grãos permaneceram sem estourar) apenas como fresco e tinha o gosto exatamente como deveria. Para obter mais informações sobre quanto tempo dura a pipoca, verifique nossa página pipoca.
↑ Meia dúzia de doces mais saudáveis
↑ 7) Nozes cristalizadas:
Brown algumas nozes (amêndoas, nozes ou nozes funcionam bem) em um pouquinho de azeite (ou manteiga, que tem um gosto melhor, mas não tão saudável) em fogo muito baixo por 6-8 minutos mexendo algumas vezes. Em seguida, polvilhe um pouco de açúcar mascavo e canela sobre eles e cozinhe por mais 1-2 minutos. Nozes cristalizadas são uma das mais nutritivas doces saudáveis você pode comer mais eles são econômicos e fáceis de fazer.
↑ 8) Chocolate e manteiga de amendoim:
Um sabor clássico - basta quebrar um pedaço de chocolate amargo e mergulhar na manteiga de amendoim. UMA doce mais saudável do que um copo de manteiga de amendoim Reese e é mais provável que esteja no seu armário.
Ou tente esta receita fácil de Fudge Fudge: basta esvaziar um pote de amendoim torrado seco (sem sal) em um liquidificador ou processador de alimentos e adicionar alguns pedaços (cerca de 3/4 de uma xícara) de chocolate amargo (ou gotas de chocolate semidoce ) Mistura. Em seguida, coloque-o em um recipiente fechado na geladeira. Você pode fatiar o produto refrigerado e parece que é fudge, mas tem um sabor cremoso e fantástico. Inacreditável que seja tão fácil e feito inteiramente com lanches saudáveis recomendados! Apenas lembre-se de não comer a bandeja inteira de uma vez!
↑ 9) Molho de iogurte:
Misture um pouco de Nutella ao iogurte grego ou de baunilha e depois use como molho para frutas, biscoitos de graham ou biscoitos animais.
↑ 10) Banana Congelada:
Descasque uma banana e fure um pedaço de pau no meio. Em seguida, cubra a banana com chocolate preto derretido e enrole imediatamente em nozes picadas ou granola. Congele-os em uma assadeira forrada de papel manteiga.
↑ 11) Uvas Congeladas:
Lave, seque e congele as uvas separadamente. Especialmente bom estourou em sua boca em um dia de verão.
↑ 12) Frutas frescas mergulhadas em chocolate amargo:
Morangos cobertos com chocolate amargo ou qualquer fruta que dê um mergulho rápido em chocolate amargo faz um doce fresco e saudável que contém vitaminas e antioxidantes. Também são fáceis de fazer no micro-ondas, basta seguir as instruções deste link.
Para saber por quanto tempo os outros alimentos são bons, visite as seções Lacticínios, Bebidas, Frutas, Grãos, Proteínas, Vegetais e Outros de Comer por Data ou use a função de pesquisa abaixo.
