健康的な食事でありながら多様性を保つ

サラダはとても健康的ですが、少し創造性を加えて少し切り替えないと退屈になる可能性があります。以下のチャートを参考にして、一年中毎晩異なるサラダを作りましょう。葉物野菜のベースから始めましょう。そこから選択できるものがたくさんあります（そして、実際にすべてを試す必要があります）。次に、タンパク質、健康的な脂肪、色などを追加しながら実験を行います。サラダが完成したら、下の表からサラダドレッシングを見つけて、サラダに使用したフレーバーを補完するドレッシングを作成します。

確かに、あなたはあなたのためにすでに一緒にされているサラダのバッグを選ぶことができます。それらは便利ですが、指摘すべきいくつかの懸念事項があります。既製のサラダを使用する方が高価であるだけでなく、袋に入れて保存する前に野菜を洗ってみじん切りにするため、袋に入れられたサラダは貯蔵寿命が短くなります。また、袋入りサラダは一般的に事前に洗浄されていますが、使用前に果物や野菜を洗浄することを常にお勧めします。