5 Yaygın Durumun Belirtilerini Kolaylaştıran 5 Gıda

Her şey gibi vücudunuzun da dengede olması gerekir. Diyetiniz belirli vitamin veya minerallerden yoksun olduğunda, baş ağrısı gibi istenmeyen belirtiler ortaya çıkabilir. Herkesin kendine özgü bir vücudu vardır, bu nedenle aynı çözüm herkes için işe yaramaz. Ancak, genellikle birçok insanda semptomları hafifletmeye yardımcı olan bazı çözümlerimiz var. Bir vücudun aldığı yakıt, ne kadar verimli çalıştığı konusunda büyük bir paya sahiptir.

Bu nedenle, yemeklerinizi aleyhinize değil, size uygun hale getirin. Bazı yaygın rahatsızlıklarla savaşmaya çalışırken vücudunuza en iyi gelen yiyecekleri bulun.

Başınız ağrıdığında ne yemelisiniz sorularına kısaca cevap verebilmek için aşağıdaki çizelge 5 bölüme ayrılmıştır, daha hızlı kilo vermek için ne yemeli, yorgunlukla mücadele için ne yenir, tip 2 diyabetten korunmak için ne yemeli, ve IBS'yi kontrol etmek için ne yenir. Tablodaki her bölüm, belirli bir semptomunuz varsa kaçınmanız gereken en iyi yiyecekle sona ermektedir.

↑ Belirtileri Kolaylaştıran Yiyecekler ve Kaçınılması Gereken Yiyecekler

</tr> </tr> </tr>

Baş Ağrısını Gideren Yiyecekler
	Esmer pirinç	Sık sık migreniniz varsa eksik olabileceğiniz magnezyumla dolu. Badem de iyi bir kaynaktır.
	Marul	Dehidrasyon baş ağrısına yol açar ve bu marulun %95'i sudur. Karpuz da iyi bir kaynaktır.
	Zencefil	Sadece bir anti-inflamatuar değil, aynı zamanda bir antihistamin içerir.
	Trança balığı	Düşük seviyesi baş ağrısına neden olabilecek günlük D vitamininin yarısını ve vücudu sakinleştiren ve ağrıyı azaltan omega-3 yağlarını içerir.
	Yumurtalar	Hücreleri güçlü tutan ve migrenlerin etkilerini azaltabilen riboflavin içeriği yüksektir.
	Kaçınılması gereken yiyecekler:	Yaşlı Peynirler – peynir yaşlandıkça proteinin parçalanmasından oluşan Tiramin nedeniyle yaygın bir tetikleyici [1].
Daha Hızlı Kilo Verecek Yiyecekler
	Az Yağlı Süzme Peynir	1/2 Bardak 14 gr protein ve 80 kalori içerir – bir vücut proteini sindirerek karbonhidrattan daha fazla kalori yakar.
	Arpa	Bu meyveler çoğunlukla su ve liftir, ayrıca tatlıya düşkünlüğünüzü gidermeye yardımcı olurlar.
	Hardal	Bu düşük kalorili yayılmanın metabolizmayı hızlandırdığı gösterilmiştir.
	Ay çekirdeği	Vücudun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olmak için bol miktarda doymamış yağ içeren protein ve liflerdir.
	Armut ve Elma	Temelde su ve lif, mükemmel! Ayrıca, tatlı dişinizi tatmin ederler.
	Kaçınılması gereken yiyecekler:	Doymuş yağlar
Yorgunlukla Savaşan Yiyecekler
	mercimek	Bu protein, karbonhidrat ve lif karışımı, enerji çökmelerine neden olan kan şekeri düşüşlerini önlemeye yardımcı olur.
	Biftek (Sığır filetosu)	Demir ve B12 vitamini açısından zengin olan kırmızı et, kan hücrelerini sağlıklı tutar ve size enerji verir.
	Tam Tahıllı Tahıl	Cheerios ve Bran Flakes gibi tahıllar yüksek dozda demir sağlar.
	Kakao Tozu (şekersiz)	Beyne kan akışını artıran flavanoller açısından zengindir.
	Yeşil çay	Uyanıklığı arttırdığı gösterilen bir amino asit (L-theanine) içerir.
	Kaçınılması gereken yiyecekler:	Özel bir şey yok, her şey proteinler ve karbonhidratlar gibi enerji kaynakları eklemekle ilgili. [1].
Tip 2 Diyabeti Önleyen Yiyecekler
	bezelye	Bezelye ve diğer baklagiller lif ve protein açısından zengindir. Günde 1/2 fincan diyabet riskini 1/3 oranında azaltabilir.
	Ceviz	Bu çoklu doymamış yağ karışımı, vücudun insülini daha verimli kullanmasına yardımcı olur.
	Kinoa	İnsülin direncini azaltmaya yardımcı olan magnezyum ile doludur.
	Kahve	Vücudun insülin kullanmasına yardımcı olan güçlü antioksidanlarla doludur.
	Sızma Zeytinyağı (EVOO)	EVOO'daki besinler, diyabete yol açabilecek iltihapla savaşmak için birlikte çalışır.
	Kaçınılması gereken yiyecekler:	Toplam kalori alımını azaltmak yardımcı olabilir.
İrritabl Kas Sendromunu (IBS) Rahatlatmak İçin Yiyecekler
	salatalar	Marul ve diğer çiğ sebzelerde lif oranı yüksektir, bu da midede sağlıklı bakterilerin büyümesini teşvik eder, böylece iltihabı azaltır ve işlerin yürümesine yardımcı olur.
	Brokoli ve Kabak	Bu sebzeler lif bakımından yüksektir.
	Armut ve Elma	Bu meyveler lif ve su bakımından yüksektir, her ikisi de düzenlilik için gereklidir.
	Tam Buğday Makarna	Lif açısından zengin olduğu anlamına gelen tam buğday sembolünü arayın.
	Tam Tahıllı Tahıl	Çoğu lif içeriği için rendelenmiş buğday, kepek gevreği veya tam tahılları düşünün.
	Kaçınılması gereken yiyecekler:	Kızarmış Gıdalar çok önemlidir, ancak birçok ishali tetikleyebilecek yiyecekler.

</p>

↑ Önemli Not

Ve her diyette, sizi rahatsız eden şey ne olursa olsun, her zaman bol su içmeyi ve günde 8 bardak almayı unutmayın.

Diğer yiyeceklerin ne kadar süre için iyi olduğunu öğrenmek için lütfen Tarihe Göre Yiyin'in Süt Ürünleri, İçecekler, Meyveler, Tahıllar, Proteinler, Sebzeler ve Diğer bölümlerini ziyaret edin veya aşağıdaki arama işlevini kullanın.