СуперФоодс
Осећате се мало под временским условима? Ако јесте, нисте сами – Центар за контролу болести је навео да су током последње недеље децембра случајеви грипа (обични грип) порасла за 60 одсто.
Да бисмо вам помогли да се изборите са могућом прехладом или чак грипом, саставили смо листу наших 5 најбољих суперхрана које садрже многе минерале, витамине и антиоксиданте који су вам можда потребни. Ово ће одржати ваш имуни систем јаким и дати вашем телу ресурсе који су му потребни да се бори против инфекције.
↑ Најбоља суперхрана која се бори против прехладе и јача ваш имуни систем
↑ Бели лук
Бели лук</а> није само невероватна арома, већ садржи и сумпорно једињење тзв алицин који производи моћне антиоксиданте када се распадне. Да бисте добили најмоћнију дозу антиоксиданата из белог лука, требало би да га једете сировог, али ако је укус прејак онда би требало да размислите о капсулама екстракта одлежалог белог лука
↑ Агруми
Агруми (као што су поморанџе, лимуни, грејпфрути и лимете) садрже велике количине витамина Ц. Витамин Ц је користан у превенцији прехладе и, када се узима на први знак болести, може помоћи да се прехлада смањи за око један дан. Покушајте да се напуните овим воћем и не брините превише да ћете претерати, ваше тело испире све неискоришћене витамине и веома отежава предозирање. Ако вам је тешко набавити свеже воће, пробајте ове таблете за жвакање витамина Ц
↑ Масну рибу
Масне рибе као нпр туњевина, лосос и скуша пуне су омега-3 масних киселина које помажу у смањењу штетних запаљења у телу. Ако се не контролише, упала ће спречити ваш имуни систем да правилно ради, што може допринети развоју прехладе и грипа. Ако немате приступ свежој риби, увек можете узети рибље уље омега-3 капсуле
↑ Јогурт
Иако може изгледати чудно, конзумирање одређених врста бактерија је од суштинског значаја за добро здравље. Конзумирање пробиотичке хране као што су јогурт или кафир су добри начини да обновите залихе корисних бактерија које су вашем телу потребне. Бактерије у јогурту ће подстаћи позитивно здравље пробаве и помоћи у спречавању стомачних тегоба.
↑ Овас - Овсена каша
Зоб, било да се једе као овсена каша у чинији или у вашој омиљеној плочици, садрже влакна која се називају бета-глукан која је позната по снижавању холестерола и јачању вашег имунолошког система. Оба ова ефекта ће сигурно помоћи у одржавању здравља или убрзати процес опоравка!
↑ За више информација
Проверите зашто су боровнице добре за вас.
Сазнајте више о храни која помаже другим уобичајеним симптомима.
Да бисте сазнали колико дуго је друга храна добра, посетите одељке Млечни производи, Пиће, Воће, Житарице, Протеини, Поврће и Остало или користите функцију претраге испод.