Hacki spożywcze

Jak zrobić sklep spożywczy.

Wszyscy musimy robić zakupy spożywcze, przynajmniej raz na jakiś czas, chyba że korzystasz z Google Express lub jednego z wielu innych ekspresowych zakupów, które wykonują za Ciebie pracę. Istnieją sztuczki, których używają sklepy spożywcze i marketerzy, aby spróbować skłonić Cię do zakupu tego, czego chcą, a niekoniecznie tego, czego potrzebujesz. Ten post ma pomóc poprowadzić Cię we właściwym kierunku podczas jazdy wózkiem po lokalnym sklepie spożywczym. W końcu im mądrzejszy robisz zakupy spożywcze, tym lepiej będziesz gotować i tym mniej będziesz marnować</a> przynajmniej dopóki cykl nie zacznie się od nowa.

Te wskazówki, jak robić zakupy spożywcze, mają na celu wypróbowanie pożywnego wózka spożywczego, zanim dotrzesz do kasy.

Jak robić zakupy spożywcze

1. Zawsze jedz przed wyjazdem – to zasada numer jeden, jeśli chcesz skończyć z tym, czego potrzebujesz na tydzień, a nie z tym, czego chcesz w danym momencie. Robienie zakupów na pełny żołądek pomaga uniknąć zakupów impulsowych, które zazwyczaj są mniej pożywne i często kończą jako marnowanie żywności.
2. Inteligentne zakupy spożywcze wymagają planowania menu i kreatywności, zanim jeszcze trafisz na wyspy. Przygotuj listę, jeśli znasz swój sklep, uporządkuj ją w kolejności, w jakiej podchodzisz do przedmiotów w sklepie. Wiele sklepów ma również aplikacje, w których możesz umieszczać kupony na promocje na swojej karcie, a także umieszczać je na liście zakupów.
3. Trzymaj się obwodu sklepu spożywczego. Świeże rzeczy są zazwyczaj przechowywane wokół zewnętrznych ścian sklepów spożywczych. Wszystkie rzeczy na środkowych wyspach to głównie rzeczy, których lepiej unikać. Co więcej, kupuj targowiska rolników, kiedy tylko jest to możliwe. Lepsza, świeższa żywność wydaje się być bardziej satysfakcjonująca i pożywna.
4. Kupuj żywność, która została wytworzona przez naturę lub człowieka. Innymi słowy, zjedz to, jeśli pochodzi z rośliny, a nie z rośliny.
5. Unikaj żywności ze składnikami, których nie możesz wymówić, są to zazwyczaj chemikalia i konserwanty.
6. Kupuj żywność, która w końcu zgnije, jeśli została wytworzona przez naturę, natura w końcu również zakończy ich cykl życia (z wyjątkiem miodu).
7. Jedz kolorowo – barwniki warzyw odzwierciedlają różne fitochemikalia przeciwutleniające, które zawierają, a każdy z nich może na swój sposób pomóc chronić przed chorobami przewlekłymi. Kolorowy talerzyk jest więc nie tylko bardziej atrakcyjny dla oczu, ale także bardziej pożywny.
8. Podczas pieczenia lub kupowania pieczywa pamiętaj o znaczeniu produktów pełnoziarnistych. Zwykła biała mąka po strawieniu jest prawie taka sama jak cukier.
9. Pomyśl o mięsie jako o dodatkach smakowych, a nie o daniu głównym.
10. Unikaj określeń „niskotłuszczowy”, „beztłuszczowy” i „lite” na kupowanych etykietach. Tłuszcz należy wymienić podczas przerabiania produktu i zwykle odbywa się to poprzez dodanie węglowodanów, co najczęściej oznacza więcej kalorii.
11. Jedz owoce zamiast pić sok, w którym zabraknie cennego błonnika, który spowalnia wchłanianie, sprawia, że ​​czujesz się usatysfakcjonowany i wspomaga trawienie.
12. Ogólnie rzecz biorąc, im bardziej przetworzona żywność, tym dłuższa jest jej trwałość. Te pokarmy są świetne w nagłych wypadkach, takich jak śnieg, ale nie chcesz spożywać chemikaliów i konserwantów w ramach codziennej diety.
13. Najbardziej odżywczymi roślinami są w rzeczywistości chwasty, a najzdrowsze diety wykorzystują dziką zieleninę, która zawiera wyższy poziom fitochemikaliów niż rośliny udomowione. Rośliny wyselekcjonowane do sadzenia są hodowane w celu sprzedaży, więc są generalnie słodsze i mają dłuższy okres przydatności do spożycia. Oznacza to, że zawierają niższy poziom niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3, dzięki czemu nie utleniają się i nie zjełczają tak szybko.
14. Dzikie ryby są również bardziej pożywne niż udomowione, ponieważ mają naturalną dietę. Z małych rybek, takich jak sardynki i anchois, można uzyskać mnóstwo zdrowego oleju rybnego.
15. Niektóre pakowane produkty spożywcze o rzeczywistych korzyściach zawierają dodatek pożytecznych bakterii, które mogą wspomóc układ trawienny i odpornościowy, dostarczając jednocześnie niektórych witamin i minerałów niedostępnych w roślinach. Te produkty obejmują jogurt, sos sojowy, kiszoną kapustę, kimchi i zakwas.
16. Te zasady dotyczące robienia zakupów dotyczą codziennego życia, ale nie bój się popisywać na specjalne okazje, ponieważ w przypadku większości rzeczy kluczem jest umiar.