SuperFoods

Tuntuuko vähän säältä? Jos näin on, et ole yksin – Taudinvalvontakeskus totesi, että joulukuun viimeisellä viikolla influenssatapauksia (yleinen flunssa) nousi 60 prosenttia.

Auttaaksemme sinua torjumaan mahdollista vilustumista tai jopa flunssaa olemme koonneet listan viidestä parhaasta superruoastamme, jotka sisältävät monia mahdollisesti tarvitsemiasi kivennäisaineita, vitamiineja ja antioksidantteja. Nämä pitävät immuunijärjestelmäsi vahvana ja antavat kehollesi resurssit, joita se tarvitsee taistellakseen infektioita vastaan.

↑ Parhaat superruoat, jotka taistelevat vilustumista vastaan ​​ja vahvistavat immuunijärjestelmääsi

↑ Valkosipuli

Valkosipuli</a> ei ole vain hämmästyttävä aromaattinen aine, se sisältää myös rikkiyhdisteen nimeltä allisiini joka tuottaa voimakkaita antioksidantteja hajoaessaan. Saadaksesi tehokkaimman annoksen antioksidantteja valkosipulista, sinun tulee syödä se raakana, mutta jos maku on liian voimakas, kannattaa harkita vanhentuneita valkosipuliuutekapseleita

.

↑ Sitrushedelmät

Sitrushedelmät (kuten appelsiinit, sitruunat, greipit ja limetit) sisältävät suuria määriä C-vitamiinia. C-vitamiini on hyödyllinen flunssan ehkäisyssä, ja kun sitä otetaan ensimmäisen sairauden oireen yhteydessä, se voi auttaa lyhentämään flunssan kestoa noin päivällä. Yritä ladata näitä hedelmiä ja älä ole huolissasi liioittamisesta, elimistösi huuhtelee pois kaikki käyttämättömät vitamiinit ja vaikeuttaa niiden yliannostusta. Jos tuoreiden hedelmien saaminen on vaikeaa, kokeile näitä C-vitamiinipurutabletteja

.

↑ Rasvainen kala

Rasvainen kala, kuten tonnikalaa, lohta ja makrillia ovat täynnä omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat vähentämään haitallista tulehdusta kehossa. Jos tulehdusta ei hoideta, se estää immuunijärjestelmääsi toimimasta kunnolla, mikä voi edistää vilustumisen ja flunssan kehittymistä. Jos sinulla ei ole saatavilla tuoretta kalaa, voit aina ottaa kalaöljy-omega-3-kapseleita

.

↑ Jogurtti

Vaikka se saattaa tuntua oudolta, tietyntyyppisten bakteerien syöminen on välttämätöntä hyvän terveyden kannalta. Probioottisten ruokien, kuten jogurtin tai kafirin, syöminen on hyviä tapoja saada elimistösi tarvitsemia hyödyllisiä bakteereja takaisin. Jogurtin bakteerit edistävät ruuansulatuksen positiivista terveyttä ja auttavat estämään vatsavaivoja.

↑ Kaura - Kaurapuuro

KauraSyötkö ne kaurahiutaleina kulhossa tai suosikkipatukkassasi, ne sisältävät beetaglukaaniksi kutsuttua kuitua, jonka tiedetään alentavan kolesterolia ja vahvistavan immuunijärjestelmääsi. Molemmat vaikutukset auttavat pitämään sinut terveenä tai nopeuttavat palautumisprosessia!

↑ Lisätietoja

Katso, miksi mustikat ovat hyviä sinulle.

Lue lisää elintarvikkeista, jotka auttavat muita yleisiä oireita.

Saadaksesi selville, kuinka kauan muut ruoat ovat hyviä, käy Syö päivämäärän mukaan -osiossa Maitotuotteet, Juomat, Hedelmät, Viljat, Proteiinit, Vihannekset ja muut tai käytä alla olevaa hakutoimintoa.