Trucos de comestibles
Cómo comprar comestibles.
Todos tenemos que ir de compras, al menos de vez en cuando, a menos que haya utilizado Google Express o alguna de las muchas otras experiencias de compra exprés que hacen el trabajo por usted. Hay trucos que los comerciantes y los comerciantes utilizan para intentar que usted compre lo que ellos quieren que haga, y no necesariamente lo que necesita. Esta publicación es para ayudarlo a orientarse en la dirección correcta mientras conduce su carrito por la tienda de comestibles local. Después de todo, cuanto más inteligente sea con las compras, mejor cocinará y menos desperdiciará</a> hasta que el ciclo comience de nuevo al menos.
Estos consejos sobre cómo comprar comestibles son para tratar de producir un carrito de comestibles nutritivo para cuando llegue a la caja.
Cómo comprar comestibles
- Siempre coma antes de irse; esa es la regla número uno si quiere terminar con lo que necesita para la semana y no lo que quiere en ese momento. Comprar con el estómago lleno ayuda a evitar compras impulsivas que suelen ser menos nutritivas y, en la mayoría de los casos, terminan como desperdicio de alimentos.
- Las compras inteligentes en el supermercado requieren algo de creatividad y planificación del menú incluso antes de ir a las islas. Tenga una lista, si conoce su tienda, organice su lista en el orden de cómo abordará los artículos en la tienda. Muchas tiendas también tienen aplicaciones, donde puede colocar cupones para ofertas especiales en su tarjeta y también colocarlos en una lista de compras.
- Cíñete al perímetro de la tienda de comestibles. Las cosas frescas generalmente se guardan alrededor de las paredes exteriores de las tiendas de comestibles. Todas las cosas en las islas intermedias son principalmente cosas que es mejor evitar. Mejor aún, compre en los mercados de agricultores siempre que sea posible. Los alimentos mejores y más frescos tienden a ser más satisfactorios y nutritivos.
- Compre alimentos hechos por la naturaleza o por un ser humano. Dicho de otra manera, cómelo si proviene de una planta, no si fue elaborado en una planta.
- Evite los alimentos con ingredientes que no pueda pronunciar, generalmente son químicos y conservantes.
- Compre alimentos que eventualmente se pudrirán, si fueron hechos por la naturaleza, la naturaleza eventualmente también terminará su ciclo de vida (con la excepción de la miel).
- Coma con colores: los colores vegetales reflejan los diferentes fitoquímicos antioxidantes que contienen, y cada uno puede ayudar a proteger contra las enfermedades crónicas a su manera. Por lo tanto, un plato colorido no solo es mucho más atractivo para los ojos, sino que también es más nutritivo.
- Al hornear o comprar panes, recuerde la importancia de los cereales integrales. La harina blanca simple, una vez digerida, es prácticamente lo mismo que el azúcar.
- Piense en las carnes como condimentos, en lugar del plato principal.
- Evite los términos "bajo en grasa", "sin grasa" y "ligero" en las etiquetas de los paquetes que compra. La grasa debe reemplazarse al volver a hacer el producto y esto generalmente se hace agregando carbohidratos, lo que generalmente significa más calorías.
- Come tus frutas en lugar de beber jugo, donde perderás la valiosa fibra que ralentiza la absorción, te hace sentir satisfecho y ayuda a la digestión.
- Generalmente, cuanto más procesados son los alimentos, mayor es su vida útil. Estos alimentos son excelentes para las emergencias, como la nieve, pero no desea consumir productos químicos y conservantes como parte de su dieta diaria.
- Las plantas más nutritivas son en realidad malas hierbas y las dietas más saludables en realidad utilizan verduras silvestres que contienen niveles más altos de fitoquímicos que los cultivos domésticos. Los cultivos que se seleccionan para plantar se mejoran para la venta, por lo que generalmente son más dulces y tienen una vida útil más larga. Esto significa que contienen niveles más bajos de ácidos grasos omega-3 esenciales para que no se oxiden y se vuelvan rancios tan rápidamente.
- El pescado salvaje también es más nutritivo que el domesticado porque sigue una dieta natural. Puede obtener abundante aceite de pescado saludable de pequeños peces como las sardinas y las anchoas.
- Algunos alimentos envasados con beneficios reales tienen la adición de bacterias beneficiosas, que pueden ayudar a los sistemas digestivo e inmunológico al mismo tiempo que proporcionan algunas vitaminas y minerales que no están disponibles en las plantas. Estos alimentos incluyen cosas como yogur, salsa de soja, chucrut, kimchi y masa madre.
- Estas reglas sobre cómo comprar comestibles son para la vida diaria, pero no tenga miedo de derrochar en ocasiones especiales, ya que con la mayoría de las cosas, la moderación es la clave.
