Wie viel Wasser sollte ich pro Tag trinken?

Eine großartige Frage, die uns gestellt wurde, ist „Wie viel Wasser sollte ich am Tag trinken?"

Die Antwort, auch wenn sie Sie überraschen mag, ist, dass Sie es tun sollten trinke jeden Tag acht Gläser Wasser, was bedeutet, dass Ihr Körper 64 Unzen Wasser pro Tag benötigt. Für manche Menschen ist das viel Wasser. Doch die Ärzte scheinen sich einig zu sein, dass jeder trinken muss 8 8-Unzen-Gläser von Wasser jeden Tag. Wenn Sie verstehen, warum Sie so viel Wasser brauchen und welche Vorteile es hat, Wasser zu trinken, scheint es einfacher zu gehen.

↑ Hintergrundinformation

↑ Warum braucht ein Körper Wasser? – Die Vorteile von Trinkwasser

Da 60 % unseres Körpergewichts aus Wasser besteht und Sie unter anderem durch Schwitzen und Wasserlassen ständig Wasser verlieren, einschließlich der Atmung, muss der Körper ständig aufgefüllt werden, um im Gleichgewicht zu bleiben. Jedes System im Körper ist auf Wasser angewiesen. Wasser spült Giftstoffe aus unseren lebenswichtigen Organen, transportiert Nährstoffe zu unseren Zellen und bietet eine feuchte Umgebung für das Ohr-, Nasen- und Rachengewebe. Einer der Hauptvorteile des täglichen Trinkwassers ist, dass es Sie vor Austrocknung bewahrt.

↑ So erkennen Sie, ob Sie dehydriert sind – Urinfarbe

Ein Mangel an Wassernachfüllung birgt die Gefahr der Dehydration, die eine sehr ernste Erkrankung sein kann. Das erste Anzeichen von Dehydration ist ein trockener Mund und Durst, als nächstes werden Sie eine dunklere Urinfarbe bemerken, wenn Sie auf die Toilette gehen oder gar nicht urinieren können. Urin wird dunkler, je mehr Sie dehydrieren, da Urin eine hohe Konzentration an Toxinen und Chemikalien enthält. Wenn Sie also dehydriert sind, gibt es weniger Wasser, um die Farbe zu verdünnen. Wenn Ihr Urin dunkelgelb, bernsteinfarben oder bräunlich ist, kann dies ein Zeichen für ernsthafte Dehydration sein, siehe eine hilfreiche Tabelle Hier. Wenn Sie genug Wasser trinken, sollte Ihr Urin klar bis zu einer sehr hellgelben Farbe sein. Also wenn du dich jemals fragst Wie viel Wasser sollte man am Tag trinken, denke 8 Tassen!

↑ Teil des Problems

↑ Kann man zu viel Wasser trinken?

Ja, Sie können zu viel Wasser trinken. Wenn du dich jedoch fragst wie viel wasser soll ich am tag trinken weil Sie Angst haben, zu viel zu trinken, dann haben Sie wahrscheinlich wenig zu befürchten, wenn Sie es nicht erzwingen. Wenn Sie mehr Wasser als nötig trinken, kann dies gesundheitsschädlich sein, da es das Gesamtblutvolumen in Ihrem geschlossenen Kreislauf erhöht. Diese Volumenzunahme kann Ihre Blutgefäße und Ihr Herz unnötig belasten und dazu führen, dass sie härter arbeiten. Im Alltag leiden jedoch die wenigsten Menschen unter dem Trinken von zu vielen Tassen Wasser. Wenn jemand Schaden erleidet, weil er zu viel Wasser trinkt, dann liegt das normalerweise an Personen, die versuchen, eine wahnsinnige Menge Wasser zu trinken, wie zum Beispiel College-Kids in Initiationsgemeinschaften, bei denen Personen gezwungen sind, Liter Wasser zu trinken.

↑ Anpassungen, wie viel Wasser Sie pro Tag trinken sollten

Obwohl 8 250 ml Wasser pro Tag die empfohlene Wasseraufnahme ist, ist dies eine Empfehlung und manchmal brauchen wir mehr: – Die Wasseraufnahme sollte dem Aktivitätsniveau angepasst werden und Männer benötigen im Allgemeinen mehr Wasser als Frauen. – Anpassungen sollten auch für das Klima vorgenommen werden, in einem heißeren, trockeneren Klima wird mehr Wasser benötigt. – Auch Ihr Gesundheitszustand beeinflusst den Wasserbedarf – wenn Sie Fieber, Erbrechen oder Durchfall haben, verlieren Sie mehr Wasser und müssen daher mehr trinken. – Auch wenn Sie zu zweit trinken, wie in der Schwangerschaft oder in der Stillzeit, benötigen Sie mehr als die grundlegenden 8 Gläser Wasser. – Das Trinken von Gatorade ist eine gute Möglichkeit, Ihre Flüssigkeiten aufzufüllen. Eine weitere gute Wasserquelle mit etwas mehr Substanz ist Jello.